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実をいいますと、2004年3月31日という中途半端なときから禁煙しています。
ここでは、私の禁煙方法と参考になったホームページなどを紹介していきます。
禁煙を考えている方に少しでも参考になればと思います。
現在も続いているので、禁煙成功！！と言っても良いかと思います。
■喫煙暦
大学3年から吸い始めて社会人になるにつれてだんだんと本数が増えていって
最終的には一日20本以上を吸うようになりました。
お酒が飲めない私が飲み会の席などで手持ちぶさたを解消するために
吸い始めたのがきっかけでした。
■禁煙方法
いろいろな禁煙方法が巷にはあふれていますが、私は煙草は捨てずに手元において
禁煙する方法をとりました。っと言うのも旦那様も喫煙者だったので自分のものを捨てても
意味がないと思ったのと、自分の意思で吸わないと決意しないことには
どうしょうもないと思ったからです。
注意することは、
『我慢をするのではなく、煙草を吸わないと決めたと自分に言い聞かせる』
『煙草を無意識に吸わないようにするために直ぐに吸えない様に煙草をポーチに入れて封印する。』
っていうことだけです。
最初は煙草を吸う代わりにパイポや飴を利用しようとしましたが、かえって代替品が入ると
煙草のことを思い出してしまうので止めました。
同様の理由と予算の関係で禁煙補助剤（二コレットなど）も特には使用しませんでした。
あとは辛くなったらHPを見たりして煙草のことを考えなくても良いようにしました。
■経過
・2004年の年明けとともに禁煙にチャレンジするが1日で失敗
・2004/3/31に上記の方法をとって禁煙スタート
・最初の一週間は煙草のことが頭から離れずにひたすらつらい
・禁煙から9日目に煙草を吸ってしまう夢をみる、後にこのような夢は、2、3回みる
・一ヶ月くらいを経過すると習慣で『あっ、煙草』っと思うがさほどつらくなくなってくる
・三ヶ月も経つと余り煙草を意識しなくなりもう平気かなって思う
現在に至る
■参考Link
No smoking禁煙成功！
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禁煙に対する考え方が私と似ていたのでよく見に行きました。
他のことはとにかく煙草を止めることに対する姿勢は一貫しているので
このHPを足がかりに自分にあうHPを探すのも良いと思います。
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禁煙マラソンカウンター
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私が使っているソフトです。禁煙日数や節約できたお金などを表示してくれます。
禁煙初期は1時間に一度くらい見ていました。今は思い出したときに見ます。
リンクはWin用ですが、同様にMac用もあるみたいです。
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■まとめ
とにかく自分で色々と情報を集めて判断して『私はもう吸わない！！』って決めることが大切だと
思いますので、皆さん肩肘張らずに頑張って下さいね。
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